Magokban gazdag, könnyű és egy kis változatosságot hoz szendvicsre való ügyekben.
Zabpehely főzve (mondjuk 10 deka) majd turmixolva. Ugyanannyi darált mag (napraforgó, pirított szezámmag, tökmag, de akár vöröslencse) és hidegen sajtolt valamilyen olaj. (Napraforgó, vagy olíva) Izesíteni lehet citromlével, sóval, borssal, vegetával, majoránnával, curryvel (én ezt csak kíméletesen használom, mert nagyon erőteljes, de hát ízlés szerint mindenből) köménnyel, római köménnyel, korianderrel, meg amit bele tudtok még képzelni ebbe az ízvilágba. Összeturmix, és kész.
Sült cékla
8 éve